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沙漠孤旅 2025-05-05 动态教程 29334 次浏览 68个评论

本文目录导读：

立夏“养心”作息要规律进入立夏后，作息应适当调整，宜晚睡早起，中午适当午睡，以助消除疲劳，养足心气；日常应尽量保持心态平和、精神放松，静养身心才能更好地养护心气。应选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动，时间不宜超过1小时。在女儿出生后，他决定扎根合肥。立夏养生重在“养心” 中国工程院院士张伯礼：夏天酷热，所以容易出很多的汗，汗为心之液，出汗过多了，可能出现心悸，心律不齐等状况。在这个前提下，可以优选不饱和脂肪酸，少吃饱和脂肪酸和反式脂肪酸。人们有时会感觉到心烦意乱，失眠上火。立夏“养心”饮食有三宜宜淡以低脂、易消化、富含纤维素食物为主，多食蔬果、粗粮，多食清润祛湿的食物，如鱼、瘦肉、鸭肉、薏米、冬瓜、木瓜、玉米等，少食过咸的食物以及动物内脏、肥肉等；宜酸多食酸甘的食物，以助肝养胃、养心安神，如莲子、百合、玉米、山楂、杨梅、黄瓜、豆类等；宜暖 “春夏养阳”，夏季虽炎热，饮食宜温暖，少食冷饮、冰镇瓜果，以免损伤脾阳。气血两虚的人可以根据身体情况，适量食用。”王坤说，“我们一般教授的是生活中会用到的急救方式，比如心肺复苏、海姆立克。八段锦中的“双手托天理三焦”动作有助于调理气血，改善倦怠乏力

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