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3.主食以全谷物为主，适当增加粗粮并减少精白米面摄入； 4.保障足量的新鲜蔬果摄入，但要减少高糖水果及高淀粉含量蔬菜的摄入； 5.优先选择脂肪含量低的食材，如瘦肉、去皮鸡胸肉、鱼虾等；优先选择低脂或脱脂奶类。主要原则如下： 怎么吃？ 国家卫生健康委发布的《成人肥胖食养指南(2024年版)》建议： 1.三大宏量营养素的供能比分别为：脂肪20%-30%、蛋白质15%-20%、碳水化合物50%-60%； 2.定时定量规律进餐：不漏早餐，在17:00-19:00进食晚餐，晚餐后不宜再进食任何食物，但可以饮水。马齿苋咋吃？ 马齿苋的水分含量高达 90% 以上，所以吃起来多汁爽口。(香港海关 供图) 行动中，香港海关侦破15宗案件，检获共约7万件怀疑冒牌货物，包括手表、电话及配件、耳机、球衣及鞋具，估计市值共约4100万港元。近年来，随着人们对健康饮食的重视，马齿苋的营养价值逐渐被发掘，成为一种备受关注的养生蔬菜。2024年，9位因视网膜色素变性而失明的患者参与了这项临床试验。马齿苋是一种多肉植物，有着肥厚多汁的叶片，色泽翠绿，看上去似乎平平无奇。”澳门妈阁饼家展位工作人员曾国梁说。广州粤剧院 供图 5月2日晚，《南唐李后主》再度掀起观演热潮。杏仁中含有杏仁油，它是一种优质脂肪，是不饱和脂肪酸，不会产生脂肪的堆积
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