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做好这“三个一”，帮你把气血补回来↓↓ 一碗汤：当归补血蛋花汤 中医有一个有名的补血方——当归补血汤，由黄芪和当归两味药以5:1的比例组成，其中当归补血活血，黄芪益气以生血，适用于气血两虚的人群。影响炎症水平的因素有很多，饮食是重要的因素之一。在剧组里，像他这样的演员占三分之一。” 图为演员们排练《西南联大》剧目现场。此外还持续推广“诚信店认可计划”，让游客放心消费。1997年出生的胡俊峰毕业于宁波大学土木工程专业。建议：平时喝温水，少吃寒凉、油腻、辛辣的食物。” “这相当于我们收获了双重肯定。”沈建鑫说。03 抗炎食物有哪些？ 以下10类食物含有较多对抗慢性炎症的成分，蔬果生吃的话抗炎效果更好，但也不必勉强，胃不好的人可以急火快炒，抗炎效果同样不错： 卷心菜、大白菜、萝卜； 紫甘蓝； 青椒、彩椒； 洋葱； 芹菜； 绿茶、红茶； 芝麻； 亚麻籽油、紫苏油(适合凉拌)； 坚果； 三文鱼、金枪鱼和沙丁鱼等鱼类，富含欧米伽3脂肪酸，也有助对抗炎症
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