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你开始担心，甚至有点绝望…… 这种“凌晨三四点睡醒后睡不着”的场景，你是否经历过？ 这叫“早醒”，被定义为比预期起床的时间提前 30 分钟以上。侯亚东是内蒙古医科大学第一批医务社工专业毕业的学生之一，在参加工作前，他对自己的专业并没有过于深厚的了解。要是你最近睡得也早，那么一切就可以得到更好的解释了。(完) 【编辑:胡寒笑】。” 图为演员们排练《西南联大》剧目现场。曾经有一位大娘参加完培训后，回家将这些急救方法和知识教给了身边人。所有的这些，都会带来情绪的波动起伏，也自然带来睡眠的波动。当一个人频繁出现早醒的情况，难免会开始焦虑，迫切地想要寻找解决方案。保证充分的热身 热身一般占总运动时间的10%~20%。人能保持的高质量睡眠时间是一定的，是有限的
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